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Effectダンスの効果(ベリーダンス・フラ・タヒチアン)

NOAダンス教室は、美容効果のある、ベリーダンス、フラ、タヒチアンダンスを自由に受けられます。ダンスを楽しみながら美容と健康に良い生活を過ごしましょう!

ベリーダンスの効果

シェイプアップだけではなく、美容や健康にも良く、美肌効果、腰痛や肩こり、生理不順や生理痛、更年期障害や不妊症、精神面にも効果的だと言われています。

  • ベリーダンスの効果1
  • 効果1

    脂肪燃焼を促進!

    ベリーダンスは、激しい動きや緩やかな動きが合わさっているダンスなので、運動効果がとても高いです。有酸素運動なので、脂肪を効率よく燃焼させることができます。

  • ベリーダンスの効果2
  • 効果2

    憧れのくびれ!女性らしい体のラインが手に入る!

    ベリーダンスは腰を動かす動作でインナーマッスルを刺激するため、踊っているだけでインナーマッスルが鍛えられ、ウエスト周りを引き締めることができます。お腹周りを鍛えることで、腰が引き締まって「くびれ」ができたり、 シェイプアップにつながるのでダイエット効果も期待できたりします。お腹回りや腰を縦横にうねらせながら踊るので、理想的なウエストラインを目指すのに効果的です。また、二の腕に効く手のムーブメントなどバストアップに効果的なテクニックなどもあります。体重が減るというよりは美しく女性らしい体のラインに変化してきます。

  • ベリーダンスの効果3
  • 効果3

    便秘解消に効果的!

    ベリーダンスの基本動作で、お腹を出したり引っこめたりするという動きがあります。これを繰り返すことで、内臓や腸の動きが活発になり内臓脂肪もスッキリします。そして、腸内の運動を高めることができ、肌荒れや老化の原因の便通の改善に効果的です。

  • ベリーダンスの効果4
  • 効果4

    女性ホルモンが活発になる

    ベリーダンスは肩・腰・腹部を中心に全身を使う有酸素運動です。リンパの流れがよくなるため、内臓の調子が整うことによってお肌の調子がよくなる効果もあります。また、きらびやかな衣装を着て魅惑的な踊りをすることで、女性らしさが高まり、女性ホルモンが活発になるので、美肌効果なども期待できます。

フラダンスの効果

フラダンスは、ゆったりとしたダンスに見えますが、とてもダイエットやシェイプアップに効果的なダンスです。

  • フラダンスの効果1
  • 効果1

    太りにくい身体になっていく

    フラダンスの基本姿勢は、常に軽く膝を曲げた状態からステップを踏み、上半身の背筋を伸ばした姿勢で踊ることで足周りと腰周りの筋肉を使い下半身太もものシェイプアップに効果的です。 また、手の動きでは腕を高く上げる振り付けや、キープする動きが多いので二の腕が引き締まってきます。フラダンスは激しい運動ではない分、じっくりと様々な筋肉が強化され、基礎代謝があがり、太りにくい身体になっていくと言われています。

  • フラダンスの効果2
  • 効果2

    心の癒しに効果的!

    フラダンスにはシェイプアップの効果もありますが、ハワイアンミュージックに乗せてゆったりと踊るリラックス効果もあります。ゆったりしたリズムで一つ一つ意味のある手の動きを花だったら花をイメージしながら踊ります。意味を理解して踊るとハワイの大自然をフラの中でイメージが出来るようになります。ハワイアンミュージックとハワイの自然を感じながら踊るフラで心も体も落ち着き、表現力も身につきます。また、フラダンスではカラフルなパウスカートやかわいい衣装を着て踊る楽しみもあります。レッスンでかわいい衣装を着てゆったり踊るフラはとてもリラックスできます。

  • フラダンスの効果4
  • 効果3

    伝統をダンスで表現!

    フラは昔から神への畏敬の念をあらわす神聖な踊りで、ステップや手の動きには手話のようにひとつひとつ意味があります。歌の心を振りや表情で表わすので、表現力が高くなります。またハッピーな気持ちになり表情も豊かになります。

タヒチアンダンスの効果

タヒチアンダンスは基礎代謝をアップするインナーマッスルが無意識に鍛えられるので、身体づくりに効果が期待できるダンスです。

  • タヒチアンダンスの効果1
  • 効果1

    運動量が多い!腰まわりがすっきり!

    タヒチアンダンスはフラダンスの基本姿勢で運動量が多いため、女性にとってなかなか落としづらい腰まわりから鍛えられるのが特徴です。リズムのテンポは速く、力強い太鼓の音に合わせて腰を回したりステップを踏むのでシェイプアップに効果的です。普段鍛えることが難しいお腹周りのインナーマッスルを鍛えることでくびれにもつながっていきます。また、O脚なども矯正され足の形も綺麗になり、身体が美しいラインになります。そして、タヒチアンダンスを続けていくと、血流が上がり代謝がよくなるので全身も柔らかくなり、凝りも改善されます。

  • タヒチアンダンスの効果2
  • 効果2

    ストレス解消!

    タヒチアンダンスはリズミカルな音楽に合わせて体を動かすため、爽快感が得ることができ、ストレス解消に高い効果が期待できます 手の動きや振り付けには、一つ一つに意味があって、花や海や太陽などイメージしながら踊ることでハワイやタヒチの大自然の風景を浮かび心が落ち着きとても癒されます。また、普段は着られない鮮やかでカラフルな衣装を身につけるという楽しみもあります。

  • タヒチアンダンスの効果3
  • 効果3

    初心者でも楽しんで踊るダンス

    タヒチアンダンスは運動神経やダンスが上手い下手、年齢に関係なく、自分が楽しければ楽しいダンスです。 楽しく踊るタヒチアンは見ている人にも楽しさを伝えます。なによりも踊ることで精神的に晴れやかな気分になります。

さらにNOAでは女性に圧倒的人気のヨガ・ピラティスや、美しい姿勢と柔軟性が養えるバレエのレッスンも共通で受けられます。