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【ベリーダンス】くびれをつくるだけじゃない、 ベリーダンスでバストアップ

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シェイプアップやダイエットとして人気のあるベリーダンス。HIPHOPなどのストリートダンスまで激しいのは苦手だけど、何かダンスをやりたい!という方が非常に始めやすく、また非日常感があったり手軽にはじめやすいダンスです。そんなベリーダンスの先生をよーく見ると・・・メリハリボディの先生が非常に多いんです!もちろん、独特な動きからくびれや女性らしい体になりやすいダンスですが、なんとバストアップの効果もあるんです!
そんな、女性としてはうれしいベリーダンスのバストアップ効果をご紹介します。


■ 心当たりあるかも、、、バストアップによくない習慣


女性なら誰もが一度は悩むバストアップ。思春期のころなんかは、早く大きくならないかと願ったものですが、バストアップによくない習慣があるんです。
まず、1つが胸をマッサージすること。噂では、「彼氏に胸を揉まれて大きくなった」なんて都市伝説的なものもありますが、「胸を揉むこと」=「胸のマッサージ」は違うこと。ただむやみにマッサージするだけではまったく効果がなく、むしろ胸はただの脂肪なので逆に小さくなるそうです。胸をマッサージするときは必ず滑りがいいようにクリームやオイルを使うようにし、下から上へ、外から内へマッサージするのがいいそう。また、鎖骨の下やわきの下などは胸への血管がたくさんあるので、リンパのとおりをよくするとさらにバストアップにつながります。


そのほか、激しい運動により胸が垂れてしまったり、無理なダイエットでホルモンバランスが崩れて発達しにくくなったり、サイズの合わないブラジャーによって背中や脇に肉が流れてしまったり、猫背による血行不良やうつ伏せ寝による形の崩れなど、日常でも当てはまることがありそう。。。
逆に、日常で気をつけられることもあるので、出来ることからバストアップに繋げていきましょう!


■ なんで胸が大きくなるの?


 そもそもバストの大きさはいつ決まるのかというと、思春期から成人期にかけての女性ホルモンの分泌量が大きく関係してるとのこと。なので、この時期にいかにストレスを受けないかというのが重要になってきます。思春期では、ダイエットし始めたり、家庭環境や受験などストレスがたまりやすい環境が多くあるので、女性ホルモンの分泌が抑えられてしまうケースもあるそう。よく、遺伝で大きくなるとも言われていますが、遺伝的要素は約30%ほどしかなく、ほとんどが生活要素で決められています。


 大人になってから大きくはならないかというとそうではなくて、胸への負担をちょっとでも減らす生活環境にしたり、女性ホルモンの分泌量をうながすような運動をすると、健康的なボディラインになっていきます。


■ バストアップに効果的なベリーダンスの基本の動き


ベリーダンスの基本的な動きといえば、ウエストをひねったり、ヒップを揺らしたりする動作。まず、ウエスト・腰周りを動かすことによって、インナーマッスルが鍛えられ、内臓から温まってくるので血行がよくなります。血行がよくなると老廃物は消え、栄養素を胸へと送り込むことができます。


つぎに、ベリーダンスの基本姿勢として胸を張って動くのが特徴です。両腕を開いた状態で肩を揺らすような動作をショルダーシミーといいますが、このショルダーシミーは肩こりの解消や、姿勢改善、またバストが垂れないようにする胸の上の筋肉にも働きかけられる動きなので、バストアップにはかなり繋がってきます。簡単そうに見える動作ですが、実は腕をキープしておくのが大変だったりするので、ショルダーシミーのやり方について紹介してる動画がたくさんありますので、おうちでもやってマスターしてみてください。


■ こっそり教えちゃう、胸の盛り方


 まず胸を盛る鉄板として「ヌーブラ」を使った盛り方。自然なバストアップが可能で、露出の多い場合でも万能です。ヌーブラは粘着を使って胸を貼り、あわせていくので、はじめに胸の汗や油分をしっかりとふき取ると剥がれにくくなります。つけるときは、片方づつ外側から内側へ寄せるようにして貼ると美しいバスとラインを作ることができます。必ず鏡を見ながら左右対称になっているか確認してから真ん中のホックをつけましょう。また、ポイントとしては、普通の胸のサイズでヌーブラを買ってしまうと、大きすぎてずり落ちてしまうので、1カップ小さめのサイズを選ぶようにしましょう。


 そのほか、グラビアの撮影などでは胸の盛り方としてテープで横に流れてしまっている肉を上げてテープで止める方法や、谷間を書いたりして影をつくり、大きく見せるようにしたりと、世の女性たちが試行錯誤したバストアップの方法でした。


 いかがでしたでしょうか?ベリーダンスでバストアップができるのかというイメージがありましたが、ベリーダンスは女性ホルモンも刺激されるし、自律神経へのリラックス効果などもあるので、ぜひおススメです。はじめにも言ったとおり、そこまで激しくなく、自分で用意するものも少ないので、気軽に始められます!運動もできて、くびれもできて、ダイエットもできて、バストアップにもなる、ベリーダンスをぜひお試しください!