肌を露出する機会が多くなると、急いでダイエットしなきゃ！！と動き出す女子も多いのではないでしょうか！？ダイエットというと走ったり、食事制限をしたりとツラいイメージが多く、なかなか続かなくて・・・なんて方も多いのではないでしょうか。そんな飽きやすいアナタにオススメなのが、楽しくダンスを踊りながらダイエットすることです♪K-POPミュージックは身体のいろんな部分を使ったダンスが多く、ダイエットにもぴったり！そこで、今回はダイエットにおすすめの曲を中心にご紹介します♪

■ K-POPなどのダンスダイエットって、どんな効果があるの？

ダイエット＝痩せる！！という漠然とした効果がありますが、K-POPなどのダンスでダイエットをすると、女性らしい体をキープでき、また元に戻りにくくなります。どうしてもダイエットというとリバウンドがついてまわりますが、リバウンドしにくいというのは大きなポイント♪
無駄な脂肪は燃焼してくれて、キレイな筋肉が付けられるので、ダンスでダイエットをするのはオススメです。

■ ダイエットにおすすめのK-POP曲はこれ！

オススメの曲1曲目は、TWICEの「Dance The Night Away」という曲です♪新しい曲ですが、TWICE本人たちも今までよりも運動量がかなりあって、消費カロリーもすごいとのこと。また、エネルギーの消費するためには、足を使う運動がポイント。全体の筋肉の7割は下半身の筋肉にあるため、ステップの多いこの曲はさらにシェイプアップすること間違いなし！
少しテンポが速く、振付も細かいですが、youtubeで見るときは画面右下の設定（歯車のボタン）でスピードを調節するとゆっくり見ることが出来ますので、マイペースにチャレンジしてみましょう♪

2曲目は、少女時代の「Gee」です。誰しもが1回は必ず耳にしたことのある、少女時代を代表とする曲ではないでしょうか！？
この曲の特徴は、圧倒的に腰を使った振り付けが多い事！また、テンポもそこまで早くないので、踊りやすいのも特徴です。わかりやすい振り付けをぜひマスターして、少女時代のようにキレイなくびれとすらっとした健康的な美脚を手に入れましょう♪

■自宅で簡単にできちゃうKARA the FIT♪

K-POPアイドルの先駆けとなった、KARAを始めとした韓国の女性アイドルは、スリムで健康美なイメージがありますが、彼女たちも初めからスリムたっだ訳ではなく、K-POPダンスを踊りながらスリムになっていくアイドルがほとんど！
ただ、本当にダンスをやったことのない人からしたら、K-POPダンスでさえも難しいし・・・と感じる方も多いんではないでしょうか！？
そんな方にオススメなのが、KARA the FITというKARA本人たちがダイエットやエクササイズを紹介しているもの。
もちろん使っている曲はKARAの曲で、メガヒットした「ミスター」、「ジャンピン」他、最新シングルを使ってKARAメンバーが丁寧にレクチャーしてくれます。
内容は、「ウエスト・ヒップ・もも周り」、「胸・背中・二の腕・肩」、「しなやかな身体を手に入れたい」と3種類に分かれているので、自分の気になるところにピンポイントに効き、初心者の方でも簡単踊れる構成になっています。DVDになっているのでご自宅でも気軽に始められるし、好きな時間にエクササイズできるのもいいトコロ♪
またDVDにはラバーバンドという、トレーニングやストレッチに使える伸縮性のバンドも付属で付いていて、もちろん使い方もDVDの中で紹介していますので、飽きずにシェイプアップできますよ！

たくさん紹介していきましたが、ダイエットはやっぱり長続きしないと意味がありません。KARA the FITの様にエクササイズとダンスを一緒にできるDVDがあれば、手軽に運動できてマイペースに続けられるのではないでしょうか♪
また、ダイエットしなきゃ！！と必死にはならず、K-POPダンスを真似してみよう～！ストレス解消がてら楽しもう～！くらいから始めれば次第に、体も変わってきますよ～！焦らず楽しみましょう♪