はじめに

 

皆さん、こんにちは！暖かい日も増え、段々と春が近づいてきていますね！

春が来れば、すぐに夏もやってきます．．．。

夏に向けて、お腹周りに効果抜群！

ベリーダンスの動きについてご紹介します！！

 

■ベリーダンスの効果とは？

 

ベリーダンスは、激しい動きや緩やかな動きが合わさった有酸素運動です。脂肪燃焼の効果も高く、代謝も良くなります。

また、腰を動かす動作でインナーマッスルを刺激するため、ウエスト周りを引き締めることができます。美しくしなやかな女性らしい体のラインを目指せ、お腹周りを鍛えることでシェイプアップにつながり、ダイエット効果も期待できます！

 

■ウエストに効く！ベリーダンスの基本動作

 

（1）ツイスト

 

腰を左右にねじる動き。腰を捻る動きになるため、脇の筋肉が鍛えられ、脇腹痩せに効果的です！

 

（2）ヒップドロップ　

 

ヒップを上下させる動き。ウエストを軸に骨盤を立てた姿勢を中心とするため、姿勢もよくなり、ヒップやふくらはぎにも効果的です！

 

（3）フィギュアエイト

 

重心を移動させながら腰で８の字を描く動き。骨盤を床と水平に保ち、しっかりと筋肉を意識して動かすことでウエストに効果的です！

 

■ウエストを引き締めるためのポイント

 

ベリーダンスでは、常にお腹（腹筋）に力を入れることがポイントです。

インナーマッスルが鍛えられ、お腹周りがすっきりします。腹筋がつくことで、正しい姿勢が保ちやすくなり、基礎代謝も上がります。

姿勢が改善された状態でベリーダンスを踊れば、ウエストへの引き締め効果がさらに期待できるでしょう！

 

■最後に

 

ベリーダンスは、ダイエット効果はもちろん、女性らしい体作りの為のエクササイズ効果も抜群です！

楽しく体を動かしたい方はぜひベリーダンスを始めてみてはいかかでしょうか？

ノアダンス教室では、初心者向けのクラスも多数ご用意しております。皆様のご来校、お待ちしております！