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フラダンスを楽しく学ぶ！初心者向けレッスンの進め方｜NOAダンス教室【フラダンス】

◾️ フラダンスは初心者でも始めやすいダンス

ゆったりした動きで安心

　フラダンスは、ハワイの自然や文化、想いを表現する伝統的なダンスです。動きは全体的にゆったりとしており、急に体をひねったり、激しく跳ねたりすることはほとんどありません。そのため、体力に自信がない方や久しぶりに体を動かす方でも、安心して取り組めます。  　また、一つひとつの動きには意味があり、手や腰の動きで「風」「波」「花」などを表現します。振り付けを覚えるというより、物語を体で表現する感覚に近いのもフラダンスならではの魅力です。

運動が苦手でも大丈夫な理由

　フラダンスは、無理に筋力や瞬発力を使うダンスではありません。膝を軽く曲げ、腰を安定させて動くため、関節への負担が少なく、マイペースで続けやすいのが特徴です。  　また、周りと同じスピードで動けなくても問題ありません。レッスンでは「できる範囲で動く」ことが大切にされており、自然と体幹が鍛えられ、姿勢改善やリフレッシュ効果も期待できます。

◾️ 初心者向けフラダンスレッスンの基本的な流れ

ウォーミングアップからスタート

　初心者向けレッスンでは、まずはウォーミングアップから始まります。首や肩、腰、足首などをゆっくり動かしながら、体をほぐしていきます。  この時間は、体を整えるだけでなく、気持ちを落ち着かせる大切な時間でもあります。深呼吸をしながら行うことで、自然とリラックスでき、フラダンスの世界に入りやすくなります。

簡単なステップを少しずつ練習

フラダンスの基本となるステップや手の動きを練習します。初心者向けクラスでは、動きの名前や意味を説明しながら進めることが多く、「なぜこの動きをするのか」が分かりやすいのも特徴です。  同じ動きを何度も繰り返すことで、少しずつ体が慣れていきます。最初はぎこちなく感じても、回数を重ねるうちに自然とスムーズに動けるようになります。

音楽に合わせて楽しく踊る

基本の動きに慣れてきたら、実際にハワイアンミュージックに合わせて踊ります。音楽に身をゆだねながら踊ることで、練習というよりも「楽しむ時間」に変わっていきます。  歌詞の意味を感じながら踊ると、気持ちも自然と動きに乗り、フラダンスの魅力をより深く味わえます。

◾️ フラダンスを楽しく続けるコツ

上手く踊ろうとしなくてOK

フラダンスは、技術の上手さよりも気持ちを表現することが大切なダンスです。間違えてしまっても気にする必要はありません。自分なりのフラダンスを楽しむ気持ちを大切にしましょう。

音楽と雰囲気を楽しむことが大切

ハワイアンミュージックのやさしい音色や、穏やかな雰囲気に身を委ねることで、心も自然と癒されます。振り付けだけに集中するのではなく、音楽を感じながら踊ることで、フラダンスの楽しさが何倍にも広がります。
自分のペースで続ける
無理に頑張りすぎると、楽しさよりも疲れが先にきてしまいます。自分の生活リズムに合わせて続けることが大切です。少しずつでも続けることで、体の変化や気持ちの前向きさを感じられるようになります

◾️ 初心者が気になるポイントQ&A

服装や持ち物はどうする？

レッスンでは、動きやすい服装であれば特別なものは必要ありません。Tシャツやパーカー、レギンスなど、普段の運動着で参加できます。裸足で踊ることが多いため、シューズも不要な場合がほとんどです。飲み物やタオルがあれば十分でしょう。

年齢や経験は関係ある？

フラダンスは、年齢やダンス経験に関係なく楽しめるのが大きな魅力です。実際、初心者クラスには「運動は久しぶり」「ダンスは初めて」という方も多く参加しています。動きに激しさがなく、自分のペースで踊れるため、若い方から大人世代まで幅広く続けやすいダンスです。
また、フラダンスは誰かと競うものではなく、それぞれの表現を大切にします。年齢や経験を気にせず、「今の自分」で楽しめるのがフラダンスの良さと言えるでしょう。

どれくらいで慣れてくる？

個人差はありますが、早い方では数回のレッスンで基本のステップや動きに少しずつ慣れてきます。最初は手と足を同時に動かすことに戸惑うかもしれませんが、同じ動きを繰り返し練習することで、自然と体が覚えていきます。「全部覚えなきゃ」と思わず、できるところから楽しむ気持ちが大切です。気づいたときには、音楽に合わせて自然に体が動くようになっているはずです。